rafalolkusz
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2010
| Dystans całkowity: | 400.15 km (w terenie 8.00 km; 2.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:20 |
| Średnia prędkość: | 17.15 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2350 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (74 %) |
| Suma kalorii: | 15154 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 23.54 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Olkusz - Rabsztyn - Pazurek - Gołaczewy - Wolbrom - Olkusz
Sobota, 10 lipca 2010
| Km: | 50.65 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:51 | km/h: | 17.77 |
| Pr. maks.: | 48.00 | Temperatura: | 30.0°C | HRmax: | 174174 ( 94%) | HRavg | 125( 67%) |
| 1864: | 1864kcal | Podjazdy: | 290m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W dniu dzisiejszym po raz pierwszy przekroczyłem dystans 50 km.
Zalew w Wolbromiu - 1© rafalolkusz
Zalew w Wolbromi - 2© rafalolkusz
Zalew w Wolbromiu - 3© rafalolkusz
Zalew w Wolbromiu - $© rafalolkusz
Kraków - Modlnica - Szyce - Biały Kościół - Jerzmanowice - Gotkowice - Przeginia - Zederman - Sieniczno - Olkusz
Czwartek, 8 lipca 2010
| Km: | 40.14 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:34 | km/h: | 15.64 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 1431: | 1431kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Jazda z pracy do domu.
Dziś rano zabrałem rower samochodem do pracy, ponieważ postanowiłem nim wrócić do domu. Tak też zrealizowałem. Wyjazd z Krakowa zajął mi 25 minut dzięki rozkopanemu Rondu Kraka. Dalej już miało być tylko lepiej. I pewnie by było gdyby nie budowa nowego węzła w miejscowości Modlnica. Trzeba tam bardzo uważać. Jest tam bardzo wąsko, jedzie się na krawędzi drogi. Tam też spotkałem na ostatnim zwężeniu, przy wyjeździe z rejonu budowy „świetnego gościa” w wypucowanym czarnym samochodzie, który nie omieszkał kilka razy zatrąbić na tym bardzo wąskim odcinku. Serdecznie pozdrawiam kierowcę i jego wspaniałego kolegę i również przesyłam mu buziaczki. Trasa ta jest dość trudna, suma przewyższeń wynosi 320 m. Jest tam bardzo duży ruch. Część trasy jechałem chodnikami, ponieważ było tam znacznie bezpieczniej. Najgorszy był jednak wiatr, który prawie cały czas wiał mi w twarz. Z Krakowa wyjechałem o 16:00 a w domu byłem 18:45. Czas samej jazdy bez odpoczynku zajął mi 2 godz. 34 min.
Dziś rano zabrałem rower samochodem do pracy, ponieważ postanowiłem nim wrócić do domu. Tak też zrealizowałem. Wyjazd z Krakowa zajął mi 25 minut dzięki rozkopanemu Rondu Kraka. Dalej już miało być tylko lepiej. I pewnie by było gdyby nie budowa nowego węzła w miejscowości Modlnica. Trzeba tam bardzo uważać. Jest tam bardzo wąsko, jedzie się na krawędzi drogi. Tam też spotkałem na ostatnim zwężeniu, przy wyjeździe z rejonu budowy „świetnego gościa” w wypucowanym czarnym samochodzie, który nie omieszkał kilka razy zatrąbić na tym bardzo wąskim odcinku. Serdecznie pozdrawiam kierowcę i jego wspaniałego kolegę i również przesyłam mu buziaczki. Trasa ta jest dość trudna, suma przewyższeń wynosi 320 m. Jest tam bardzo duży ruch. Część trasy jechałem chodnikami, ponieważ było tam znacznie bezpieczniej. Najgorszy był jednak wiatr, który prawie cały czas wiał mi w twarz. Z Krakowa wyjechałem o 16:00 a w domu byłem 18:45. Czas samej jazdy bez odpoczynku zajął mi 2 godz. 34 min.
Okolice Olkusza
Środa, 7 lipca 2010
| Km: | 12.32 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:01 | km/h: | 12.12 |
| Pr. maks.: | 32.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 510: | 510kcal | Podjazdy: | 40m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki trening
Olkusz - Sieniczno - Kosmolów - Sułoszowa - Pieskowa Skała - Olkusz
Niedziela, 4 lipca 2010
| Km: | 41.48 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:20 | km/h: | 17.78 |
| Pr. maks.: | 44.40 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 1666: | 1666kcal | Podjazdy: | 270m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
" title="Pieskowa Skała" width="600" height="450" />Pieskowa Skała© rafalolkusz
Pieskowa Skała - 1© rafalolkusz
Pieskowa Skała - 2© rafalolkusz
Pieskowa Skała - 3© rafalolkusz
Pieskowa Skała- 4© rafalolkusz
Pieskowa Skała - 5© rafalolkusz
Pieskowa Skała - 6© rafalolkusz
Pieskowa Skała - 7© rafalolkusz
Okusz - Klucze - Klucze Osada - Olkusz
Sobota, 3 lipca 2010
| Km: | 27.72 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:40 | km/h: | 16.63 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 1190: | 1190kcal | Podjazdy: | 190m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj planowałem wyjechać rano i zrobić troszkę więcej kilometrów, ale ruszyłem ok 14:00 do miejscowości Klucze Osada. Trasa ta jest dość wyczerpująca. Przewyższenia wynoszą 190 m. Jednak trasa godna polecenia, dużo zieleni. W dniu dzisiejszym przekroczyłem 200 km. przejechanych rowerem.
Okolice Olkusza
Czwartek, 1 lipca 2010
| Km: | 4.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:19 | km/h: | 12.63 |
| Pr. maks.: | 34.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 227: | 227kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Olkusz - Zederman - Zimnodół - Osiek - Olkusz
Czwartek, 1 lipca 2010
| Km: | 18.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:56 | km/h: | 19.50 |
| Pr. maks.: | 47.60 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 670: | 670kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
