rafalolkusz
Między jednym deszczem, a drugim.
Piątek, 30 lipca 2010
| Km: | 14.21 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 00:54 | km/h: | 15.79 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 163163 ( 88%) | HRavg | 128( 69%) |
| 564: | 564kcal | Podjazdy: | 80m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki trening pomiędzy jednym deszczem, a drugim.
Po ulewie: Olkusz - Zederman - Zimnodół - Osiek - Olkusz - Witeradów - Żurada - Olkusz
Piątek, 23 lipca 2010
| Km: | 26.32 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:27 | km/h: | 18.15 |
| Pr. maks.: | 40.40 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 166166 ( 89%) | HRavg | 127( 68%) |
| 938: | 938kcal | Podjazdy: | 160m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Popołudniowy trening. Znów rozpocząłem późno ponieważ w Olkuszu się rozpadało.Odczekałem godzinę po deszczu i na trening. Udało mi się zrobić moja ulubiona trasę i coś jeszcze.
Olkusz - Witeradów - Żurada - Olkusz
Czwartek, 22 lipca 2010
| Km: | 12.48 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:42 | km/h: | 17.83 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 452: | 452kcal | Podjazdy: | 100m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki trening wieczorem (początek 19:59).
Olkusz - Rabsztyn - Troks - Olkusz
Wtorek, 20 lipca 2010
| Km: | 22.35 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 16.97 |
| Pr. maks.: | 50.50 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 171171 ( 92%) | HRavg | 121( 65%) |
| 840: | 840kcal | Podjazdy: | 200m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Podczas wczorajszego wyjazdu, niestety poszła piasta. Miałem jednak szczęście ponieważ GOŚĆ w serwisie jednego ze sklepów rowerowych w Olkuszu usunął usterkę w 2 godziny, za to wielkie dzięki i szacunek kolego - koło bez uwag.
Trening z przykrą niespodzianką.Jazda po mieście.
Poniedziałek, 19 lipca 2010
| Km: | 9.16 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:39 | km/h: | 14.09 |
| Pr. maks.: | 33.60 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 157157 ( 84%) | HRavg | 112( 60%) |
| 370: | 370kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wyjechałem na krótki trening, żeby zrobić 16 km. brakujących mi do 500 (ogółem na rowerze) i mi się nie udało. Po 5 km. zaczęło mi coś strzelać w przednim kole. Powoli dociągnąłem do domu i za chwilę muszę zobaczyć co go boli. Mam nadzieję, że awaria nie jest zbyt poważna i jutro pojadę dalej.
(2 pętle) Olkusz - Zederman - Zimnodół - Osiek - Olkusz
Niedziela, 18 lipca 2010
| Km: | 36.62 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 18.94 |
| Pr. maks.: | 44.40 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | 166166 ( 89%) | HRavg | 130( 70%) |
| 1334: | 1334kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Niedzielny wyjazd. 2 pętle mojej ulubionej trasy. Ciemne chmury wiszą nisko więc nie odważyłem się na dłuższą wyprawę.
Olkusz - Zederman - Zimnodół - Osiek - Olkusz
Sobota, 17 lipca 2010
| Km: | 23.66 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 18.93 |
| Pr. maks.: | 45.90 | Temperatura: | 31.0°C | HRmax: | 166166 ( 89%) | HRavg | 127( 68%) |
| 825: | 825kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótka wycieczka w sobotnie popołudnie. To jest moja ulubiona trasa gdy nie mam czasu jechać gdzieś dalej.
Olkusz - Witeradów - Gorenice - Olkusz
Środa, 14 lipca 2010
| Km: | 16.37 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:58 | km/h: | 16.93 |
| Pr. maks.: | 49.10 | Temperatura: | 30.0°C | HRmax: | 168168 ( 90%) | HRavg | 123( 66%) |
| 674: | 674kcal | Podjazdy: | 100m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening po pracy.
Olkusz - Zederman - Zimnodół - Osiek - Olkusz
Wtorek, 13 lipca 2010
| Km: | 20.01 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:03 | km/h: | 19.06 |
| Pr. maks.: | 42.10 | Temperatura: | 32.0°C | HRmax: | 174174 ( 94%) | HRavg | 138( 74%) |
| 746: | 746kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening po pracy. W dniu dzisiejszym przekroczyłem 400 km.na rowerze.
Olkusz - Zederman - Zimnodół - Osiek - Olkusz - Witeradów - Żurada - Olkusz
Poniedziałek, 12 lipca 2010
| Km: | 24.46 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 17.07 |
| Pr. maks.: | 43.90 | Temperatura: | 31.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| 853: | 853kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Kross - Nomia +3 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki trening po pracy.
